El impacto de la meditación en tu vida profesional

¿Sabías que meditar fortalece el sistema inmunológico, potencia la inteligencia emocional, aumenta la atención y concentración, alivia y disminuye el estrés e incrementa la productividad?

Meditar es ¡magnífico!, y con este post quiero contarte todos los beneficios que hay para tí, si te interesa probar algo nuevo y/o diferente; Si lo haces, me comprometo a decirte cómo y dónde iniciar a meditar y sin que le duela a tu bolsillo, osea 0 inversión.

¡¡Comencemos!!

Diversos estudios científicos han comprobado los beneficios que tiene la meditación y el impacto que esta práctica tiene para la salud física y mental.

Actualmente, sabemos que la meditación ayuda a reducir el estrés, la ansiedad, y sobre todo en momentos post pandemia y era digital, donde buscamos diversas herramientas, talleres, técnicas o tips para “incrementar nuestra productividad” la meditación lo hace posible de manera fácil y sencilla.

Los beneficios los puedes percibir al poco tiempo que inicias con la meditación, sin embargo, cada quien tiene su propio ritmo, y ser constante ayuda a que realmente sientas los cambios😊.

Cuando comencé a meditar era el año 2012, y llego a mi “de casualidad” hubiera dicho antes, sin embargo, se dice que lo que buscas llega a ti “SOLO” cuanto estás preparado.

Yo estaba buscando diferentes técnicas para equilibrar la vida laboral y personal, ya que en esa época los fines de semana dictaba talleres vivenciales al público en general relacionados con el crecimiento y desarrollo personal y también porque me ayudaba a seguir potenciando mi equilibrio espiritual.

Conocí los efectos de la meditación a los 3 meses de practicarla, para mi fueron cambios “literalmente” muy rápidos. Inicié este camino al año de terminar mi 1era. certificación como coach Ontológica y Organizacional. Recuerdo que no fui consciente de estos cambios, ya que mi percepción de como veía las cosas “mi observador” como lo llamamos en la Ontología había cambiado sin darme cuenta ☹.

Recién fui consciente cuando… Un día llegando a la oficina en pleno San Isidro (antes de pandemia), y en hora punta, estaba buscando estacionamiento (como todos los días, lo cual no era nada fácil). Entre al edificio y mi compañera de trabajo me dijo: ¿Qué difícil es llegar hasta aquí con carro verdad?,¿cómo lo haces a diario?, ¡no vuelvo a traer el mío!, creo que 10 carros se me cruzaron entrando a San Isidro y me han hecho renegar.

Solo en ese momento cuando le respondí me di cuenta que ya no renegaba con el trafico o los conductores que te cerraban el paso, me di cuenta que eso ya no me generaba malestar, ni cambiaba mi día. Me di cuenta que había cambiado, que realmente sentía esto que el monje con el que me inicié me decía: Paz interior= paz exterior PEACE IN=PEACE ON.

Es a partir de ese día que yo comencé, de manera consciente, a ver dónde más había impactado la meditación, y fue sorprendente lo que descubrí (ya les cuento los detalles en otro post).

La mente y el cuerpo están íntimamente relacionados, es por eso que, si uno tiene paz, el cuerpo también lo percibe y te lo muestra, pero si uno se altera puede experimentar síntomas físicos, biológicos y emocionales, por esta razón, hoy quiero enseñarte más sobre los beneficios de la meditación.

Un interesante artículo publicado en la revista Scientific Americanescrito por Matthieu Ricard,  monje budista y biólogo celular, Antoine Lutz, líder en el estudio de la neurobiología de la meditación y Richard J.Davidson, pionero en el estudio de la ciencia de la meditación, afirma que a través de la meditación tenemos el poder de cambiar nuestra mente y con ello nuestra forma de ver, sentir e interpretar las cosas que nos suceden en nuestra vida.

Este estudio se llevó a cabo durante casi 15 años por la Universidad de Wisconsin, en colaboración con otras 19 universidades, y en más de 100 monasterios budistas. Y en él se compararon escáneres de cerebros con decenas de miles de horas de práctica de meditación, obteniendo conclusiones muy interesantes.

- Según los resultados, meditar genera que:

· Los niveles de ansiedad y depresión bajen.

· Se activan algunas zonas del cerebro asociadas a los sentimientos de empatía, compasión y altruismo.

· Tiene efectos positivos sobre la molécula telomerasa, la encargada de alargar los segmentos de ADN en los extremos de los cromosomas; es la enzima que facilita la inmortalidad de las células en la mayoría de los procesos cancerígenos.

- Otros beneficios de meditar:

· Ayuda a descansar y relajar nuestra mente- no estaremos todo el tiempo pensando y descansará nuestra cabecita😊

·     Reduce la presión sanguínea.

· Mejora la memoria y la concentración. ¡Ya no te vas a olvidas lo que ibas a hacer!

· Mejora la estabilidad emocional y el estado de ánimo. Ya no nos pelaremos con los que más queremos 😊

·     Ayuda a tomar mayor consciencia personal.

· Facilita la calidad del sueño- Chau insomnio.

·     Mejora la salud en general.

· Relaja la tensión muscular.

Asimismo, diversas investigaciones han demostrado que la meditación contribuye al alivio afecciones severas, bien sea físicas o mentales. Entre ellas están: Las migrañas, estrés severo, etc.

Increíble, ¿no? En este punto, ¿Consideras quedeberíamos cuestionarnos si lameditación tendría que ser un hábito más en nuestra rutina diaria si queremos mayor calidad de vida?

Te invito a pensar en iniciarte en la práctica de la meditación de manera seria, igual que hacemos con la incorporación de una dieta saludable, los ejercicios en nuestra vida ó el desarrollo de alguna habilidad para potenciar nuestra carrera profesional.

PD. Sería genial que las empresas comiencen a pedir + este tipo de talleres, ¿verdad?

¿Se imaginan los logros a mediado plazo que tendrían todos sus colaboradores, así como el impacto dentro y fuera de la empresa?

Cuando meditamos nos proporcionamos un espacio para restaurar nuestra naturaleza interior, un espacio que necesitamos, y que nos merecemos todos.

Meditación en vez de medicación.

Te leo 😊

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